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亚健康人群的八项注意

浏览次数: 日期:2011年07月07日 15:09

 现代市场经济条件下,人们的生存压力比以往大大增加,疲劳日益成为严重影响人类健康的大问题。越来越多的人由于社交频繁、睡眠严重不足、生活不规律、心理压力大、过度劳累和运动的缺乏以及嗜烟、酗酒,使自己原来健康的身体逐渐转变为亚健康状态。不过,处于亚健康状态也不必紧张,只要知道如何在日常生活中加以预防,做到“八项注意”,学会自我保健、自我防护、自我医疗,就能及时缓解和冲出亚健康状态。
注意预防高血脂。血总胆固醇超过5.7毫摩尔每升或甘油三酯超过1.2毫摩尔每升,或者两者都超过标准即为高脂血症。控制血胆固醇在正常水平,可减少冠心病的发生,保持身体健康。
注意预防高血压。因为高血压会使全身小血管持续收缩,管腔变小,血管壁内皮受损,血液中的血小板、脂质等就很容易沉积在损伤的部位,导致血管壁增厚、变硬,形成动脉粥样硬化。所以防治高血压不容忽视。
注意戒烟、限酒。嗜烟、酗酒是常见不良嗜好,它与高血压、冠心病密切相关。研究表明,吸烟比不吸烟人冠心病发病率高出8倍。戒烟限酒后,使发病的危险性大大降低。
注意控制体重。研究发现肥胖不但会增加癌症的病死率,还会因形成动脉粥样硬化引起的连锁疾病而随时破坏人体的健康。
注意饮食要限盐。饮食以低盐、低脂、高纤维素为主,多吃新鲜蔬菜和水果。
注意适度锻炼。长期有规律的适量运动,能保护血管内皮,减缓血管老化,预防疾病发生。
注意放松紧张情绪。应调整心态,减轻生活和工作的压力,学会放松精神,并把注意力从身体的不适中转移出来。
注意心理健康。这是保健的核心。做好自我调节,适当减压,摆正自己的位置,不过高要求自己,也不低估自己的能力,放宽心,多运动,就可以排除疲劳。
 另外,专家提醒人们:亚健康是介于健康与疾病之间,虽没有引起身体上的器质性病变,但如不加以重视,亦会成为各种心血管疾病的“后备军”,所以防治不容忽视。除以上八项注意外,平时还可适量服用一些临床应用久、疗效明显、安全性高的药物进行防治。如临床上应用多年大家非常熟悉的纯中药速效救心丸,不但能有效改善各脏器供血供氧,保护心功能,降低血粘度,还能防止动脉粥样硬化,预防心脑血管疾病的发生,同时具有镇静、镇痛、安神、改善微循环及调节植物神经的功能的作用,能有效缓解紧张、焦虑和过度疲劳引起的头痛、头晕、烦躁、失眠、心慌等不适症状,对由压力引起的身体损伤亦有显著的治疗效果。每日服用两三次,每次4-6粒就可以了。由于紧张焦虑引起不适时可舌下含服10-15粒,以迅速缓解症状。长期使用能够从根本上消除患病因素,使大家远离亚健康,提高个人身体素质和生活质量。


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